繁中「冥想」．放鬆身心
冥想的目的是給予自己一段時間療癒疲憊的心靈、好好休息，使自己能夠擁有冷靜、清晰的思路，隨時迎接生活上的不同挑戰。以下是其中一種冥想的方法，照顧者可以參考和嘗試，以舒緩壓力和身心。
步驟一：正確的呼吸
冥想看似簡單無比的靜止動作，但過程其實講求極高的集中力；開始冥想前不妨先做個簡單暖身，花數分鐘去準備狀態，活用肺部和橫膈膜肌進行深呼吸，直至心境平靜才開始進行冥想。
步驟一：清空思想
冥想姿勢沒有一定準則，可以是盤腿而坐，亦可以是平躺，甚至坐於椅上，但建議盡量找一個安靜而舒適的環境，在一片寧靜中放鬆自己心神；這裡說的放鬆心神，並非單是坐著發白日夢，而是從自己的言語、思想、情感，開始慢慢清空一切。
步驟三：減輕壓力
冥想完成後，將專注力集中於腹部呼吸約兩分鐘，呼吸時將專注力放於空氣的進出，可有助身體放鬆之餘，亦有助清除雜念。
冥想時間長短不一，但建議時間約為10至20分鐘間；每日冥想對身心健康都有脾益，不妨早上或睡前抽少少時間，給自己一個冥想空間，清除雜念，放鬆身心。
資料來源: 【抗疫抗壓】每日讓大腦鬆一鬆！冥想教練教你冥想三式保持心理健康 https://www.esquirehk.com/lifestyle/sports/meditation-3-ways-to-relax
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